Op school zijn kinderen de hele dag in de weer. Ravotten op de speelplaats, bewegen in de turnles en opletten in de klas. Dat vraagt heel wat energie! Daarom tanken ze nu en dan het best eens bij met gezonde tussendoortjes. Als je volgende 3 eenvoudige regels volgt, zit je goed.
Geef maximaal 3 tussendoortjes
Voorzie maximaal 2 tot 3 tussendoortjes. Constant eten is niet goed voor de tanden en je kind zal aan tafel geen honger meer hebben.
Zorg voor variatie
Geef zoveel mogelijk verschillende soorten fruit mee of kies voor groenten. Vervang het glas melk door een fruityoghurt of een stukje kaas. Kies eens voor noten, rijstwafels, popcorn of ongesuikerde ontbijtgranen in plaats van een koekje.
1x fruit, 1x melk en 1x granen
Kies elke dag zeker 1 keer voor fruit en 1 keer voor een melkproduct. Het derde tussendoortje is een extraatje naar keuze. Een koekje of een ander graanproduct mag, maar een tweede stuk fruit of potje yoghurt kan ook.
Bron: www.klasse.be