Tips!

Gezond eten

Spaghetti, de favoriet van ieder kind!

  • Varieer met broodbeleg. Voor iedere zoete boterham (bv. choco- of speculaaspasta) geef je ook een boterham met hartig beleg (bv. kaas of vleeswaren).
  • Geef je kind lekkere, lichte en gezonde tussendoortjes. Kies voor vers fruit, vezelkoek, brood, yoghurt of groenten.
  • Overdrijf niet met zoetigheden, frisdranken en fruitsappen. Dit is slecht voor de tanden.
  • Laat je kind mineraalwater of water van de kraan drinken. Het is gezond, veilig en goedkoop!
  • Koop zo weinig mogelijk kant-en-klare maaltijden. Ze zijn duurder dan als je ze zelf klaarmaakt. Bovendien bevatten ze vaak te weinig groenten en veel vet en zout.
  • Koop seizoensgroenten en -fruit. Ze hebben veel smaak, zitten vol vitaminen & mineralen en zijn bovendien goedkoper.
  • Verwerk restjes de dag nadien in soep of in een andere maaltijd (bewaar ze echter niet langer dan 2 dagen in de koelkast). Heb je een grotere portie over, vries deze dan in! Op dagen dat je weinig tijd hebt, kan je dan een snelle, gezonde maaltijd eten.

Bron: www.cm.be


Categorieën berichten